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经常落枕或气血不活,5招拯救你的“痉挛性斜颈”

修改 删除 刷新 置顶时间:2018-11-8 浏览:59 次 该用户发帖记录
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如果人们睡觉的时候如果少不注意保暖,那么早晨起来就会出现脖子疼痛,僵硬等不适症状,甚至是频频“落枕”,而很多人都把它当做是不良的睡姿所引起的,但是如果频频“落枕”就要警惕了,可能需要补气了。

  如果落枕怎么办?5招拯救你的“痉挛性斜颈”
  1.按摩背部
  你可以自己按,或者让朋友或专业人士来按。这是对落枕最有效的一种方法。如果自己按摩,使用下面的技巧:
  (1)用手在后面抓住脖子,食指在后,拇指在前。
  (2)从两边用指头分别揉捏脖子前后部,轻柔地把手指挤压到一起。
  (3)上下重复几分钟这个动作。
  2.做一些康复运动
  大多情况下,用一系列的运动来舒缓肌肉紧张的压力就可以治好落枕。用大概15分钟来重复一些简单的步骤,然后过几个小时如果还有症状就再做一次。
  (1)前后点头。低头让下巴靠近胸部,然后抬头看天。重复几分钟,记住,这个练习可能会痛,所以太痛的话不要太用力点头抬头。
  (2)把头从一边摆到另一边,来拉伸前后颈部肌肉。持续这么做,可以让疼痛稍微减轻,肌肉稍微放松。
  (3)把头从左边转到右边。这一般是最痛的动作了,所以慢慢来做才行。多做几遍,做几分钟。
3.试试用冰袋
用一个塑料袋装满冰块,密封好,用薄毛巾包住。放在落枕的患处,一般在背后的发际线部位。放置20分钟。
  与其用手拿着冰袋20分钟,不如坐在安乐椅上把冰袋放在肩膀和脖子间更舒服。往后靠,压着冰袋,这样脖子可以充分利用冰块冷冰冰的温度。
  4.用点热量
  在冰后用热是一种简单快速又放松的方法来消除落枕的不适感,这样你更容易康复。冰可以让疼痛地方麻木,并防止引起酸痛感的乳酸生成。而热量则让紧张的脖子肌肉放松。
  (1)疼痛一开始48到72小时先用冰块,然后用热温敷在患处。在背部或脖颈用点热量,每天三次。
  (2)你可以用什么来制造热量?可以用个电热毯、热水瓶、暖贴,或洗个热水澡。如果使用电热毯,一定不要在用的时候睡着了。
  5.用外用止痛药
  可以用含有薄荷或其他成分的香油舒缓皮肤和肌肉紧张,来迅速止痛。在柜台买一瓶,或者用以下方法自制外用药。
  (1)把两小勺椰子油和一小勺蜂蜡在小锅里用中火煮化。
  (2)滴五滴薄荷油,五滴桉树油。
(3)把混合液体倒到有盖子的容器里,比如小的玻璃食物罐里。等待冷却,涂在背上以及附近地方。
注意:以上方法适量而行,过程中如果出现问题,请立即停止。出现问题概不负责。
从中医的角度来讲,睡眠姿势不当、长期超负荷工作、过度劳累等,都可能使颈部肌肉牵拉过久,导致人体脉络空虚、气血运行受阻。加上夜间人体阳气渐衰、阴气渐盛,如果不注意保暖,便很容易因为邪气侵袭,使脉络运行进一步受影响,进而出现“落枕”等颈部不适。
  频繁落枕可能气血不活
  如果一个月内出现“落枕”达到3次以上,甚至频繁发作,就要密切关注。此时,除了从颈椎找原因,还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。
  所谓“气为血之帅”,当气无法推动血运行之时,颈部再受到寒邪,很容易出现病症。这类病人除经常落枕之外,多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。此时除对颈部进行合理治疗等外,还可适当配合舒颈扶正汤中药调理,比如用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正治疗,促进康复。
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经常落枕或气血不活,5招拯救你的“痉挛性斜颈”
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